高考遇上高温天 “防暑指南”来了

高考遇上高温天 “防暑指南”来了

高温对考生构成双重威胁。

研究表明，人体体温每升高1摄氏度，认知能力就会下降10%。高考期间气温超过35摄氏度，考生不仅容易脱水、电解质紊乱，还会因热应激而注意力不集中、反应迟钝。

科学防暑三步法

1. 备考

服装选择：轻薄、宽松、透气的纯棉衣物，可减少热量吸收。考场空调温度较低，建议穿着薄外套。

路线规划：提前规划好凉爽路线，预留时间避免在烈日下奔波。

准备物品：遮阳伞、便携式风扇、湿巾等用于降温；清水和淡盐水（500毫升水+0.5克盐）用于补充电解质。

2. 考场内操作

进入考场前：用湿布擦拭手腕和颈部，加速散热；少量多次饮用100-200毫升微盐水，避免频繁上厕所。

考试期间：如出现头晕、心悸等中暑症状，请立即报告监考人员。

休息期间：请安静地坐在阴暗处恢复体温，避免饮用冰水（冰水会导致胃肠道血管收缩）。

3. 紧急处理

前兆/轻度中暑（口渴、疲劳、体温<38°C）：

移至阴凉通风处，脱去外衣；

用冷水擦拭全身，并口服生理盐水；

每10分钟测量一次腋温。

重度中暑（抽搐、昏迷、体温 > 40°C）：

立即拨打 120 并保持呼吸道畅通。

在颈部、腋窝、腹股沟和其他主要动脉处敷上冰袋，帮助患者快速降温。

家长支持重要信息

饮食管理：提供富含水分的水果蔬菜，例如西瓜、黄瓜，以及绿豆汤，补充钾和钠。避免高脂高糖食物，因为这些食物会增加代谢压力。

环境控制：保持家中空调温度≥ 26°C，定期通风；提醒考生在考场低温环境下穿着外套。

心理支持：避免压力，并通过音乐和散步等方式缓解考生的焦虑情绪。

结论：高温是可控变量，而非不可抗力事件。“物理隔离+科学补水+及早发现症状”的原则可以最大限度地提高考生的稳定性。参考文献：国家紧急广播高温防护指南 | 《环境健康展望》关于热应激的研究声明：本文仅用于健康科普，请根据个人情况调整具体防护措施。

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